高血壓的宜忌?看完你就知道了

高血壓的宜忌?看完你就知道了


六種食物降血壓效果好,被人們稱為減壓食物。會得高血壓不僅僅是因為遺傳和環境因素,跟我們平常的飲食習慣有關。如果平時注意一下飲食方面的問題,盡量選擇對降壓有幫助的水果和蔬菜的話,能控制和穩定病情,所以我們平時應該多吃一些減壓食物,那麼高血壓吃什麼降血壓呢?詳情如下介紹:

高血壓吃什麼降血壓?

1、獼猴桃。高血壓病人首選的降壓水果就是獼猴桃了,也叫「奇異果」。它的味道味酸、甘、性寒,對清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇有作用。高血壓、冠心病以及動脈硬化的病人,經常吃的話可以控制血壓。,常吃獼猴桃有助於血壓的控制。 

2、蘋果。「果王」說的就是蘋果,它的營養價值非常高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對於高血壓的病人來說,富含豐富的鉀鹽的蘋果,是最好的減壓食物,結合體內的鈉鹽,然後排出,能預防心血管疾病。此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果,是好處多多。 

3、紫薯。研究發現,每天吃兩次紫薯可以降低血壓,效果跟吃燕麥是一樣的,還不會讓身體發胖,非常適合肥胖的高血壓病人。

4、香蕉。香蕉有鉀離子能降低血壓,會升壓和損傷血管的鈉離子含量則是很低的。

5、桔子。桔子含有10餘種營養素,有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等。經常吃蜜桔肝臟解毒有作用,對慢性肝炎引起的高血壓,能加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。吃完飯後吃一隻桔子,對食慾的增進有好處,高血壓的消化功能紊亂也能消除。

6、海藻。研究發現,經常吃海藻能降低高血壓,還對心臟病預防有作用。因為海藻中含有生物活性肽,它的作用跟常見降壓藥的作用類似。海藻類食物主要包括:裙帶菜、海帶和紫菜等。

高血壓5大飲食宜忌: 

1、多吃蔬菜。患有高血壓的人經常說,吃芹菜能降血壓,因為在綠葉蔬菜中有鉀、鈣、鎂,那在綠葉蔬菜中5種減壓方法,助你快樂人生!減壓食物待的代表就是芹菜。顏色越深的蔬菜上面說的含量就越高,在同一株蔬菜中,葉子的含量又比杆莖高,所以吃芹菜的時候,要連葉子一起吃最好。

2、限制食鹽量。降低和穩定血壓就要控制吃鈉鹽的量,在平時炒菜中,要少放鹽,每個人每天的量不應該超過6g。平時要多吃含鈉地卻含鉀跟鈣豐富的食物。含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、優酪乳、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。 

3、飲食要清淡。吃素可以降血壓。患有高血壓的病人應該多吃粗、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

4、飲食應節制。 一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

5、多吃豆類。無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆,只要是豆類含鉀都十分豐富,大豆製品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應當吃的減壓食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等穀類食物做成五穀米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等,都非常好。

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